jak cwiczyc

Dziekuje za odpowiedź. A jak zalecałbyś ćwiczyć z jakimś zakresem powtórzeń i odpoczynkiem... ?? czy poprostu wziąść ekspander i wykonywać ćwiczenie az do zmęczenia ?? Teraz wakacje dużo czasu to oprócz siłowni wykonywałbym te ćwiczenia z ekspanderem np co 2 dzien czy 3 razy w tygodniu ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 12:42:10

[...] jest taka ze te miesnie ktore zaniedbujemy i na ktorych nam nie zalezy mamy najwieksze i ajlepiej rozwiniete- nie wiemwogole po i uwazam ze nie ma sesu cwiczyc przedramion jak i tak dostaja niezlego kopa przy robieniu bicepsu i praktycznie w kazdym cwiczeniu. zobacz ile jest tematow dotyczachyba nowych treningow- zajrzyj i przepisz sobie taki [...]

w twoim przypadku jak dopiero zaczeles cwiczyc mono i inne suplementy zdecydowanie odpadaja wystarczy jak dobierzesz odpowiednia diete dla siebie i trening

[...] cwiczyc to mase i tak zlapiesz( te kilka kilo napewno w krotkim czasie, nawet bez diety).. oczywiscie to jest twoj wybor i sam musisz zdecydowac.. jezeli nie cwiczyles i polaczysz trening+dieta+odzywka i masz dobra genetyke to Cie moze "pociac jak rybe"(rozstepy) ale jezeli tobie to nie przeszkadza to jakiegos gainerka mozesz kupic..

Brzuszki robisz zbyt często, przetrenujesz się prawdopodobnie. NIe wiem jak z rowerem, na jakim jesteś poziomie ale jeśli początkujący to też może być dla Ciebie ciężko. Podnoszenie hantli sobie odpuść, dokup ciężar, hantle, gryf i ogółem sprzęt bądź zapisz się na siłownie i wtedy zacznij ćwiczyć. Możesz spróbować sposobów domowych na trening - [...]

To teraz juz mi pomaciliscie w glowie ;D Nitro 2 1100 g czy S.A.W oto jest pytanie ;P Mialem sie juz decydowac i zamowic w poniedzialek. A jescze chce o cos zapytac: Czy przerwa 8-10 dni wystarczy, zeby w pelni sie zregenerowac? Chce zaczac cwiczyc od wtorku z suplami i dieta odrazu moge , jak myslicie?

Chciałem aby mi specjaliści odpowiedzieli jak najlepiej klate ćwiczyć, wiem że miesiąc mi nic nie da prawie... więc do co się przyp... a i ty don jakiś tam-fajna fotka. Jak zrobiłeś że tak wyglądasz? Drugi Jackson? ;)

f***master- napisałem np tej samej i to bylo pytanie... i zdaje sobie sprawe ze ten 2 trening nie był by już taki "wydajny" jak ten pierwszy ale ćwicze na mase i to nie bylo by na dużych cięzarach tylko na liczbe powtórzeń daltego chcialem ćwiczyć 2x w ciągu dnia :) A na kontuzje przy tym obciązeniu tez raczej ciezko byłoby się nadknońć. [...]

Probowalem HST, i zdanie mam takie ze to zalezy od charakteru czy to polubisz... Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie [...]

[...] jednego uzytkownika ? Ostatecznie na forum kulturystyki polecili mi ten trening split i mowia , ze spokojnie mozna cwiczyc...ja fbw juz mam za soba..kurde juz sam nie wiem jak to ogarnac wszystko !!! Dzień pierwszy ( poniedziałek ) KLATA + BICEPS Klata : - Wyciskanie sztangi leżąc na prostej 3x10-8-6 - Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-8-6 [...]

Tak tylko zycia mi zabkraknie jak mam caly czas poznawac swoje cialo i stac w miejscu dlatego prosze tutaj o pomoc wstawiam swoj plan i prosze o skorygowanie go a nie o gotowca... Nie przyszedlem tutaj by chwalic konkurencyjne forum lecz na nich ludzie tlumacza a zarazem daja plan ktory mozna wyprobowac i tez nie mowia , ze na Ciebie w 100% [...]

[...] działo. Na początku może się nawet waga nie zmieniać ale zmieniać się będzie skład ciała(mniej tłuszczu i węcej mięsni) ale to sam ocenisz. Poczytaj podwieszone i tak jak kolega pisał rozpisz to wg tego co się dowiesz. ogólny schemat źródeł: węgle: ryż, kasze, pieczywo ciemne(lepszy jest chleb żytni razowy niż sztuczna wasa), makaron [...]

[...] infekcje i takie tam...pewnie robi swoje. Ale pamiętaj-musisz KONIECZNIE pilnować diety. To podstawa, bez niej kazdy trening dupa. Nie mozesz jesc po prostu jak ci się podoba, szczególnie, jeżeli zalezy ci na treningu siłowym. Tak czy siak, jezeli chcesz ćwiczyć planem stricte siłowym polecam......... [...]

[...] kreatynki micronized 200 mesh firmy Trec i odrazu po treningu 4 tabletki kreatynki plus carbo bezposrednio po treningu,po przyjsciu do domu banana i ryz lub makaron....jak myslicie czy to dobre posuniecie...jak masa to masa,mysle ze musze ja rozbudowac cwiczyc i beda efekty..gdy zaczynalem 6 tyg temu cw wazylem 93 kg teraz waze [...]

czyli mam cwiczyc tak jak jest w tym linku traktora ?? i skupic sie oprocz tego na diecie (niskoweglowodanowej) + interwalach /aerobach

yhym dzieki ale jak mam zjesc posilek przed treningowy jak wstaje cwiczyc o 5:30 ... :((

[...] tam znajdziesz w dziale trening poprawne wykonywanie uderzeń, uderzaj na początku w powietrze a potem przejdź na worek staraj sie uderzać z pełną techniką tak jak tam pisze bark uderzany to ochrona, chodzi mi tu o ochrone barkiem jak uderzasz. Potem jak będziesz miał troche kasy to zapisz sie na zapasy albo boks tekwondo, jeśli [...]

Jak byś Zambo nie zauwazył ostatnio cała masa sie zrobiła takich, co "chcą intensywnie ćwiczyć" Na nich jest jedno określenie - "sezonowcy" , a jak któremuś sie spodoba i będzie cwiczył dalej to tylko chwalić i wspierac

[...] 4 x 10 Wznos hantli w przod 12,10,10,8 uginanie nadgarstkow podchwytme i nachwytem naprzemiennie 4 x 20 szrugsy sztanga 4 x 20 Pomozcie mi dobrac odpowiedni plan, prosze o jakas podpowiedz jak mam cwiczyc, co dodac co ujac co poprawic. nie znam sie na ukladaniu planow. Obydwa plany ukladałem sam korzystajac z info znalezionych w necie. [...]

Witam panowie widze ze ktos tu mowi o nurkowaniu wiec mam takie pytanie: Jak mozna cwiczyc to zeby byc jak najdluzej pod woda bez wynurzania, czy sa na to cwiczenia. Sam dodam ze pod woda przeplywam obecnie 25 metrow. Pozdrawia CZAMP